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 さほど気温が高くない夜に、睡眠中にかく汗を寝汗といいます。 夏の暑い時にかく汗とは違います。 体中から出る場合もありますが、部分的に首の後ろや顔だけかくという場合もあります。 この汗は、体温調節が苦手な小さい赤ちゃんがよくかきます。 寝汗をかいたら、布団や着ている服などで体温調節をしてあげるとすぐにおさまります。 その時は、きちんと汗を拭いて着替えさせてあげましょう。 ⇒ 寝汗とは？  健康な人でも寝汗はかきます。 これだけでは病気とは言えません。 過労やストレスによって一時的に大量の寝汗をかくこともありますが、病気が原因になって寝汗をかくこともあります。 自律神経の失調が原因となってひどく大量の寝汗をかくことも多くあります。 ⇒ 寝汗の原因  病気ではないのに寝汗をかくという場合については、生活習慣の乱れによる体調不良が考えられます。 生活リズムが不規則になると体調不良の場合等に、この症状を引き起こします。 つまり生活リズムを整えることが症状の解消につながります。 どれだけ眠るかというのは個人によって違いがあり、誰にでも共通の「何時間寝る」という決まりはありません。 自分に適した睡眠時間であれば、毎日同じ時間の睡眠を確保するように心がけることが大事です。 ⇒ 睡眠改善  寝汗の原因の一つに食生活の乱れがあります。 不規則な食事時間や栄養の偏った食事で胃腸機能が低下し、睡眠中に湿気と熱が発生して寝汗をかいてしまいます。 首から上にかけて粘りを感じる寝汗をかく場合は、食生活が原因であることが多くなっています。 バランスの良い食事を1日3回、きちんととることを心がけましょう。 ⇒ 食生活の改善  寝汗をかいたり体調が変かなと思っていたら、妊娠していたということは少なくありません。 妊娠後、安定期まで寝汗の問題で悩んでいる人もよくいます。 妊娠初期は体温が高いため、寝汗をよくかきます。 体温が高くなるのは就寝中から明け方にかけてです。 普段寝汗をかかない人でも、この時期の体調の変化に体が汗を出して調整しているのです。 ⇒ 妊娠初期・後期  女性が寝汗をかく原因として、「月経前症候群」と呼ばれるものがあります。 女性の身体は28日周期で常に体温に変化が見られ、排卵や月経があるわけですが、これには卵胞刺激ホルモン、黄体形成ホルモン、そして女性ホルモンが関与しています。 ⇒ 生理周期  寝汗をかく原因にはさまざまなものがありますが、女性の場合には「更年期」もそのひとつにあげられます。 更年期とは、熟年期から老年期に向かう期間の事で、この時期は女性ホルモンの分泌量が減って行く時期にあたります。 そのため、この時期はホルモンのバランスの崩れとともに精神ストレスがかかり、寝汗やのぼせ、冷え、頭痛、めまい、動悸などの肉体的な症状以外にも憂鬱感、倦怠感、不安感、気分の浮き沈みなどの精神的な症状も現れます。 ⇒ 更年期障害  乳がんにおいて、寝汗をかくことが治療状況についての判断材料になることがあります。 乳がんにはさまざまな治療法があります。 患部の切除、患部を温存しホルモン治療を行うといったものがあります。 乳がんの症状や場所、範囲などによってその治療法はさまざまです。 ホルモンを投与する治療を行った場合、寝汗をかいていたら治療に効果が出ている証拠です。 このことは最近になって欧米の学会で発表され、話題になりました。 ⇒ 乳癌  寝汗についての調査によると、男性よりも女性が部分的な寝汗に悩まされていることが明らかになっています。 下半身に集中して寝汗をかいてしまい、人に言えずに悩んでいる人も少なくありません。 女性特有の生理の周期によってホルモンバランスが大きく変化するため、生理の前後の期間に下半身に寝汗をかくことが多くあります。 生理前はその準備期間として、生理後は期間を落ち着かせる期間として眠っている時に汗をかきやすくなるのです。 ⇒ 自律神経  冷え性であるという場合には、睡眠時の環境も寝汗と大きく関わっています。 人間は睡眠中に特定のホルモン分泌を行う一方で、脳内の設定温度が低下することにより全体的な代謝機能が20パーセントほど低下します。 私たちの身体は毛皮に包まれているわけではないため、南の島のように温暖でない場所では、体温を保つための寝具がなければ病気になるか死に至ってしまいます。 寝具の選び方ですが、ただ暖かければ良いというものではありません。 ⇒ 冷え性  寝汗とは、睡眠中に服が濡れてしまうぐらい大量にかく汗のことを言いますが、原因として心身の弱っていることが考えられます。 この症状を解消する方法として、食べ物によって体質を改善するという方法があります。 過労による寝汗には「黒豆と小麦フスマの煎じ汁」が効果的です。 黒豆の特に皮の部分には滋養、止汗作用があり、小麦フスマにも止汗作用があるため、煎じ汁は疲れすぎた時の寝汗の改善に効果があります。 黒豆はそのまま食べても効果があります。 ⇒ 寝汗予防に効果のある食べ物  寝汗をかく原因にはいろいろありますが、中には健康的で自然に発汗しているという場合もあります。 ですが、正常な寝汗でも、目が覚めたときに寝具が濡れていて気持ちが悪いなどの理由から寝汗を治したいという人もいます。 また、睡眠時の発汗がひどくてたびたび起きてしまうという人、寝具を何度も取り替えることが非常に大変な人など、さまざまな問題を抱えている人が多くいます。 睡眠時の発汗が何かの病気の合併症状として現れることもありますので、決して素人判断をしてはいけません。 ⇒ 寝汗改善に漢方薬
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